Существуют ли безопасные диеты?
Если вы хотите похудеть, не причиняя здоровью вреда, вам нужна здоровая диета. Попробуем разобраться, существует ли такая система питания, которую можно назвать эффективной и безопасной, одновременно?
Несколько простых и важных правил по подбору диеты
1. Выбираем основу рациона. Существуют диеты на крупах, на фруктах, овощах, молочных продуктах и т.д. Если от фруктов у вас возникает изжога, а "молочку" вы вообще не переносите, не стоит издеваться над собственным организмом - просто выбирайте другую основу рациона для похудения.
2. Выбирайте оптимальный период диеты. Врачи не рекомендуют придерживаться однообразного рациона питания более 7 дней. Даже если, у вас 50 кг лишнего веса, делайте перерывы. Например, 1 неделя диеты, затем 2-3 недели перерыва, в который также нужно стараться питаться правильно, иначе, результаты 7 дней диеты просто улетучатся.
3. Слушайте свой организм. Если на 2-3 день "сидения" на диете вы почувствуете слабость, тошноту, резкое ухудшение самочувствия - такая система похудения вам не подходит, срочно отменяйте ее.
4. Если у вас есть хронические заболевания и лишний вес, лучше обратиться за советом к эндокринологу или диетологу. Ваши проблемы со здоровьем и масса "лишнего" помогут специалисту определить, какая диета оптимальна именно для вас.
5. Если лишний вес не превышает 5 кг, не стоит сидеть на диетах. Вместо этого можно использовать разгрузочные дни. Их эффективность доказана научно, за 1-2 дня в неделю можно скинуть несколько сотен грамм, очиститься и стать более здоровым.
6. Избегайте слишком низкокалорийных рационов питания, длительных монодиет, "сидения" на волшебных пилюлях без ограничений в питании и прочих опасных экспериментов.
Здоровая диета предполагает разнообразное, регулярное питание, содержащее оптимальное количество белков, жиров и углеводов.К сожалению, эксперименты с исключением жира или других важных элементов питания из рациона, всегда заканчиваются проблемами со здоровьем и нарушениями пищевого поведения у пациентов разных возрастных групп.
Дюкан: диета, отзывы и результаты
Наверное, каждый из нас хочет стать обладателем совершенного и стройного тела. Но, взглянув в зеркало, 95% из нас не удовлетворено результатом. Может быть, пришло время кардинальных перемен?
Продукты, которые должны избегать диабетики
Диабет можно контролировать с помощью несколько изменений в своем образе жизни, в частности, ваш прием пищи. Вот список продуктов, которые диабетик должен есть в меру, а в идеале избегать для...
Могут ли диабетики есть темный шоколад?
О, запретный плод! Могучий темный шоколад. Но могут ли диабетики употреблять этот великий подарок с неба? Давайте выясним, ответ как раз в этой статье.
Продукты, способствующие сжиганию подкожного жира
Когда приходит время надеть летнюю одежду, а лишний вес всё еще присутствует, стоит подумать об эффективном сжигании подкожного жира. Кто хочет похудеть без вреда для здоровья должен обязательно перейти на...
