Ученые рекомендуют тренироваться не спеша
Эксперты предупреждают, что, чтобы находиться в хорошей форме, вы должны облегчить свою программу тренировок, так как желание получить быстрые результаты может принести больше вреда, чем пользы, сообщили корреспонденты ИА "Медпортал Мск".
Почти 500 000 тренировок, связанные с травматизацией, наблюдаются каждый год в Соединенных Штатах. Травмы фиксируются у людей, желающих сделать слишком много упражнений максимально быстро.
При занятиях тяжелой атлетикой, специалисты рекомендуют стартовать с легкой и умеренной интенсивности тренировок три раза в неделю. Акцент должен быть направлен на постоянные повторения и снижение масса тела (должны быть задействованы большие группы мышц, включая плечи, бедра, таз).
Лучше всего работать с персональным тренером в течение нескольких занятий в тренажерке, чтобы помочь развить хорошую форму. Чрезмерные травмы также могут быть предотвращены за счет увеличения гибкости, поэтому вы должны протянуться после каждой тренировки, добавили специалисты.
Золотой век антибиотиков заканчивается!
Ученые считают, что «Золотой» век антибиотиков уже заканчивается в связи с повышенной чувствительности к ним многих микроорганизмов, сообщили корреспонденты ИА "Медпортал Мск".
Подробнее
Девятерым женщинам в Швеции успешно пересадили матки, которые были получены от родственников, и вскоре они смогут забеременеть, сообщили корреспонденты ИА "Медпортал Мск".
ПодробнееПочему детям полезно слушать классическую музыку?
Исследования показывают, что маленькие дети, слушая классическую музыку, например Бетховена и Моцарта развивают собственную концентрацию и самодисциплину. Кроме того, согласно исследованию от Института Образования, (IoE), Университета Лондона есть большая вероятность,...
Подробнее
Недавние исследования США открыли, что орехи, к числу всего прочего, помогают снизить вес, сообщили корреспонденты ИА "Медпортал Мск".
Подробнее
