Японская диета - меню Вам понравится
Японская диета, меню которой сочетает в себе низкокалорийные и низкоуглеводные продукты, собрала вокруг себя множество противоречивых мнений. Этот комплекс питания стал наиболее обсуждаемым в интернете.
Методика похудения, которую до сих пор активно обсуждают на форумах, относится к числу наиболее эффективных и строгих диет. Соблюдение японской диеты позволяет за две недели сбросить 7-8 килограммов.
Однако не все так просто, как может показаться неопытному читателю. Такая диета не может стать регулярной, так как оказывает стрессовое воздействие на организм. Врачи советуют прибегать к ней не чаще одного раза в два-три года. Также нельзя продлевать диету более чем на 14 дней, на которые она и рассчитана. Ну и самое главное правило японской диеты – четкое соблюдение установленных правил питания, иначе Вы не сможете достигнуть желаемого результата.
Японская диета была разработана в одной из ведущих клиник Японии. Создатели методики уверяют, что ее меню способствует перестройке обмена веществ в организме, поэтому результаты диеты можно сохранить на несколько лет без особых усилий.
Японская диета, меню которой не считается сбалансированным, способствует ускорению метаболизма. Врачи советуют во время диеты в обязательном порядке принимать мультивитаминный комплекс, дабы ваш организм не испытывал недостатка в минералах и других полезных веществах, которые отсутствуют в продуктах питания.
Итак, придерживаясь диеты, Вы не должны употреблять в пищу мучное, сладкое, жирное, полностью исключить из рациона соль, алкоголь. В качестве жидкости можно пить минеральную воду, вместо чашки бодрящего кофе поутру выпивайте кружку ароматного зеленого чая, который содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, замедляя процесс старения и предупреждая развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Существует несколько видов меню японской диеты. Ваш дневной рацион в обязательном порядке должен включать:
300-400 г вареного риса;
100-140 г свежих фруктов с низким содержанием сахара;
200-250 г свежих или отварных овощей;
не более 130 г рыбы;
100 г молока;
50-60 г бобовых;
Допускается 1-2 чайные ложки сахара.
Мироненко Ольга, врач-диетолог www.medportal-msk.ru
Дюкан: диета, отзывы и результаты
Наверное, каждый из нас хочет стать обладателем совершенного и стройного тела. Но, взглянув в зеркало, 95% из нас не удовлетворено результатом. Может быть, пришло время кардинальных перемен?
Белково-витаминная диета – эффективный и простой путь к совершенному телу. Благодаря простому комплексу питания Вы сможете быстро привести фигуру в порядок. Всего за 10 дней Вы можете гарантированно сбросить 5-7...
Сельдереевый суп - диета рассчитана на две недели
Если Вам нравится сельдереевый суп, диета, основанная на этом полезном и простом продукте – это именно то, что нужно для борьбы с лишним весом. Более того, сельдереевая диета представляет собой...
Меню раздельного питания для похудения
Вы успели перепробовать массу диет, однако ни одна из них не порадовала Вас результативностью? Возможно, Вы не соблюдаете все правила методики похудения, нарушаете установленный режим питания.
