Трехчасовые прогулки против инсульта

Испанские ученые обнаружили какими способами предупредить инсульты у женщин. В ходе последних исследований было установлено положительное влияние на здоровье женщин ежедневных продолжительных прогулок на свежем воздухе. Длительность прогулки должна составлять не менее трех часов в неделю. Ученые утверждают, что у женщин, которые на протяжение недели проходят не менее 210 минут, риск инсультов в разы меньше, чем у их менее активных сверстниц.

В исследовании участвовали не менее 33 тысяч человек разного пола. Все они были опрошены учеными с целью выяснения характерных для них физиатрических нагрузок. После все полученные результаты были объединены в наиболее типичные группы. Внутри каждой из групп было произведено разделение участников по полу. Также было проведено разделение каждой группы по типу используемых во время занятий упражнений, кроме того было деление и в отношении затрачиваемого на упражнения времени. Время на физическую активность суммировалось до недели.

Исследование испанских врачей продолжалось на протяжение 12 лет. За это время было зафиксировано 442 случая инсультов в исследуемой группе. При этом частота возникновения инсультов для женщин, ведущих более здоровый образ жизни и чаще бывающих на свежем воздухе, снижалась на 43%. Для мужчин показатель также был примерно на этом уровне.

Эти исследования еще раз подтвердили пользу постоянных дозированных физических нагрузок для здоровья, особенно в старших возрастных группах.