Таблица раздельного питания для похудения
Раздельное питание помогло миллионам людей в борьбе с лишним весом.
Правильно соблюдать рацион Вам поможет таблица раздельного питания для похудения. Но это еще не все. Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций.
Основные правила раздельного питания, которые Вы должны знать:
- запрещается смешивать белковые и углеводные продукты в одном приеме пищи. Однако продукты, относящиеся к категории «нейтральных» Вы может употреблять в любой прием пищи;
- желательно исключить из рациона полуфабрикаты и консервированные продукты, так как в их состав входит много вредных веществ;
- увеличение в рационе количества нейтральных продуктов исключает вероятность образования повышенной кислотности, которая является причиной многих заболеваний;
- прием белковой пищи лучше переносить на начало дня (утро или обед);
- составьте свой распорядок таким образом, чтобы промежутки между приемами пищи составляли не менее 4 часов;
- никогда не ешьте наспех, так как рискуете съесть больше установленной нормы.
Как правильно выбирать и готовить продукты, если Вы придерживаетесь принципов раздельного питания:
- нерафинированное растительное масло является для Вас наиболее полезным, однако при желании Вы можете заменить его сливочным;
- введите в свой рацион морскую соль, которая, в отличие от обычной, богата полезными минералами;
- минимизируйте употребление горчицы, уксуса, категорически нельзя употреблять различные соусы, кетчупы, майонезы;
- заправляйте углеводные блюда лимонным соком, а белковые блюда – медом;
- отдавайте предпочтение сырым, а не приготовленным овощам и фруктам. В них содержится больше полезных веществ, которые влияют на ускорение метаболизма;
- соблюдайте сезонность питания: летом Ваш рацион на 85% должен состоять из растительной пищи, а вот зимой большая часть Вашего меню должна быть представлена белками и жирами;
- помните, что люди, которые регулярно передают – быстрее устают и чаще болеют. Поэтому старайтесь употреблять пищу умеренно, не допуская перееданий.
Правильно сочетать продукты, а также оценить их совместимость Вам поможет таблица раздельного питания для похудения, которую Вы можете найти в сети Интернет.
Мироненко Ольга, врач-диетолог www.medportal-msk.ru
Ожирение 1 степени - фото не из приятных
Ожирение – это болезнь, которая представляет собой развитие избыточной массы тела. В этой статье мы поможем Вам справиться с этим заболеванием.
БАДы для похудения: отзывы покупателей
БАДы для похудения, отзывы о которых можно прочесть на специализированных сайтах – это всего лишь небольшая часть БАДов, представленных на рынке. И даже группа БАДов для похудения в свою очередь...
Повышенный сахар в крови - диета должна быть сбала…
Повышение сахара в крови является результатом нарушения способности организма всасывать инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа).
Жировой гепатоз - диета просто необходима
Если у пациента обнаружен жировой гепатоз, диета подразумевает полный отказ или ограничение количества продуктов с высоким содержанием жиров животного происхождения. В идеале, рацион питания больного должен полностью состоять из продуктов...
