Повышенный сахар в крови - диета должна быть сбалансированной
Повышение сахара в крови является результатом нарушения способности организма всасывать инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа).
Если у человека наблюдается повышенный сахар в крови, диета должна быть максимально сбалансированной.
Повышенному количеству инсулина попросту некуда деваться из организма, поэтому он накапливается в крови. Этому зачастую способствуют ожирение, проблемы с печенью, наличие хронического панкреатита, высокое содержание холестерина.
Безусловно, звучит это очень устрашающе. Но при соблюдении правильной диеты в сочетании с умеренными физическими нагрузками уровень содержания глюкозы в крови можно привести к норме.
Если у Вас повышенный сахар в крови, диета должна отражать все принципы правильного питания. Составляйте рацион с учетом сезонности питания. Так, включите в меню низкокалорийные продукты, травяные чаи, большое количество сезонных овощей. Врачи не рекомендуют кидаться в крайности и полностью отказываться от сладкого. Однако Вам придется тщательно следить за содержанием глюкозы в крови и при необходимости регулировать и корректировать свой дневной рацион.
Специалисты советуют уделять большое внимание содержанию в пище белков, жиров и углеводов. Так, в идеале они должны распределяться в следующем соотношении:
- белки 15-25%;
- жиры 30-35%;
- углеводы 45-50%.
Основой диеты при повышенном содержании сахара в крови являются именно углеводы. Обратите внимание, что существуют сложные и простые углеводы. Вам следует ограничить потребление именно простых углеводов, поскольку они содержат большое количество глюкозы и фруктозы.
А вот сложные углеводы (в виде злаков и овощей) в Вашем рационе должны присутствовать постоянно и в больших объемах. Именно сложные углеводы способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови. Поэтому каждый прием пищи должен включать в себя хотя бы один компонент из данной группы пищевых продуктов.
Фрукты следует употреблять в пищу отдельно от других блюд, чтобы они не повлияли на содержание сахара в крови. Но выбирать фрукты следует очень внимательно, так как бананы и ананасы содержат простые углеводы в огромных количествах.
Мироненко Ольга, врач-диетолог www.medportal-msk.ru
БАДы для похудения: отзывы покупателей
БАДы для похудения, отзывы о которых можно прочесть на специализированных сайтах – это всего лишь небольшая часть БАДов, представленных на рынке. И даже группа БАДов для похудения в свою очередь...
Таблица раздельного питания для похудения
Раздельное питание помогло миллионам людей в борьбе с лишним весом.
Жировой гепатоз - диета просто необходима
Если у пациента обнаружен жировой гепатоз, диета подразумевает полный отказ или ограничение количества продуктов с высоким содержанием жиров животного происхождения. В идеале, рацион питания больного должен полностью состоять из продуктов...
Лечебное питание является частью комплексной терапии при многих заболеваниях. Именно поэтому блюда лечебного питания должны быть составлены максимально правильно. Ведь правильно подобранные продукты питания могут в значительной степени облегчить течение...
