Английская диета 21 день - меню просто супер
Английская диета считается одной из наиболее эффективных в борьбе с лишним весом. Определенный рацион питания нужно будет соблюдать в течение 21 дня. Практика показывает, что за этот срок можно потерять 10-15 килограммов лишнего веса. Согласитесь, результат просто потрясающий.
Английская диета 21 день, меню составляется в соответствии с рекомендациями врача, чтобы Ваш организм не испытывал недостатка в питательных веществах и микроэлементах. Главное преимущество данного комплекса питания – именно срок, на который рацион рассчитан. Дело в том, что к диетам, рассчитанным на длительный срок, организм быстро привыкает, перестраивается.
После того, как Вы будете соблюдать английскую диету в течение указанного периода времени, Ваш организм попросту привыкнет питаться по-другому. Поэтому достигнутый вес сохранить будет гораздо проще.
Первый этап данной методики похудения – два «голодных» дня. Ваш рацион в эти дни должен состоять из:
- стакана молока и ломтика ржаного хлеба на завтрак;
- стакана молока в обед;
- стакана молока и ломтика ржаного хлеба на полдник;
- стакана молока на ужин.
Если Вы испытываете сильное чувство голода, то перед сном можно выпить стакан томатного сока.
Английская диета 21 день, меню рассчитано по определенным этапам. Так, после двух «голодных» дней следуют два «белковых» дня, в которые Вы должны употреблять:
- кофе с молоком, ломтик ржаного или зернового хлеба с маслом и медом на завтрак;
- 200 граммов нежирного мясного или рыбного бульона на обед;
- 200 грамм отварного нежирного мяса, 50 грамм зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба на полдник;
- 2 яйца или 150 граммов нежирной рыбы или мяса, 50 грамм сыра, стакан кефира на ужин.
Следующие два дня – овощные. Если Вам сильно хочется что-то съесть, то именно в овощной день вы можете употребить в пищу немного макарон из твердых сортов пшеницы, однако без добавления масла.
Дальше белковые и овощные дни чередуются, а последний день английской диеты – «голодный». В этот день Вы можете употреблять в пищу только молоко (или кефир).
Во время диеты категорически запрещено есть сладкое, мучное, нельзя солить пищу или добавлять в нее другие специи. Также рекомендуется принимать поливитаминный комплекс.
Мироненко Ольга, врач-диетолог www.medportal-msk.ru
Лечебное питание является частью комплексной терапии при многих заболеваниях. Именно поэтому блюда лечебного питания должны быть составлены максимально правильно. Ведь правильно подобранные продукты питания могут в значительной степени облегчить течение...
Диета "чай с молоком" позволяет избавить…
Несмотря на то, что молоко считается калорийным продуктом, диета "чай с молоком" благотворно влияет на фигуру, позволяя бороться с лишним весом. Однако специалисты напоминают, что такая диета подходит не всем....
Лекарство от ожирения существует?
Сегодня многих интересует ответ на вопрос: Есть ли универсальное и эффективное лекарство от ожирения? Ученые и медики в один голос уверяют, что его нет. Вы не найдете в продаже эффективного,...
После того, как Вы научитесь переносить однодневные голодания, можно осваивать голодание 3 дня. Подготовка к трехдневному отказу от пищи практически не отличается от подготовки к однодневному голоданию.
