Жирная рыба может улучшить сон ребенка

Специалисты утверждают, что лучший пищевой источник Омега-3 жирных кислот – это жирная рыба, например, лосось. И употреблять его нужно как минимум раз в неделю, сообщили корреспонденты ИА «МЕДИЦИНА - МСК».

Прием рыбьего жира в капсулах, или употребление жирной рыбы может значительно  улучшить  качество сна у детей, говорят исследователи. 

Согласно данным нового исследования, при употреблении повышенного количества  Омега-3 жирных кислот, которые содержатся в жирной рыбе, дети спят дольше и, редко просыпаются по ночам.

Исследователи из Оксфордского университета давали детям добавки водорослей  в течение четырех месяцев, или же  фиктивную капсулу.  Они обнаружили, что у детей,  ежедневно принимающих  добавки из водорослей,  улучшился сон. Они на  58 минут больше спали, по сравнению с детьми, принимавших плацебо. По словам ученых, лучший диетический источник Омега-3 жирных кислот – это жирная рыба.

Предыдущая работа команды исследователей свидетельствует о том, что  был обнаружен низкий уровень Омега-3 жирных кислот в крови детей, которые, по словам их учителей, не  могли сосредоточиться на занятиях. 

Детям и взрослым рекомендуется употреблять рыбу как минимум два раза в неделю, в том числе по одной порции жирной рыбы, такой как семга.