Сколько белка нужно спортсменам?

Ученые пришли к выводу, что людям, которые занимаются спортом, нужно больше белка, чем ведущим пассивный образ жизни,   сообщили корреспонденты ИА «МЕДИЦИНА - МСК».

Белок является важным фактором, когда речь идет об интенсивности  физических упражнений. 

Существует много исследований, которые свидетельствуют о том, что люди, регулярно занимающиеся  спортом, особенно те, кто занимается силовыми тренировками, нуждаются в  большем количестве белка. Однако, важно отметить, что не существует определенной нормы, которая подходит всем.

Когда же лучше всего употреблять белки? Большинство тренеров рекомендуют  перед тренировкой и через некоторое время после.  Причина в том, что употребление белка до физической нагрузки помогает предотвратить распад белков мышечной ткани, и в то же время поощряет синтез мышечного белка, что, по сути, означает сохранение у вас мышц, и повышении  роста новых мышечных тканей, что помогает наращивать мышцы и придает телу «накаченный» вид.

Прием протеина после тренировок так же важен, так как в это время  мышцы наиболее восприимчивы к поступающим питательным веществам. В результате мышцы сохранятся,  и будет образовываться новые мышечные ткани.