Отдых на природе восстанавливает наши биологические часы

Отдых на природе не  только дает нам возможность расслабиться и подышать свежим воздухом. Согласно новому исследованию, он также может синхронизировать наши внутренние часы по отношению к солнечным суткам, что позволяет нормализовать уровень мелатонина в организме.

Исследование провели ученые из Колорадского университета в Боулдер, при участии восьми исследуемых (шесть мужчин и две женщины в возрасте 30 лет). Им на запястье были надеты мониторы, записывающие длительность и  количество света, к воздействию которого они подвергались. В конце каждой  недели исследователи фиксировали «циркадные часы» участников  в лаборатории путем измерения уровня мелатонина, гормона, который сигнализирует о начале нашего биологического ночного времени.

Результаты показывают, что в среднем, биологическая ночь у  участников началась приблизительно на  2 часа позже после воздействию электрического освещения в нормальной жизни, по сравнению с кемпингом, где они подвергались воздействию солнечного света и костров.

Авторы исследования отмечают, что хотя электрический свет и  является одним из самых важных человеческих открытий, это оказывает существенное влияние на наш сон и суточные ритмы. Эти физиологические и поведенческие ритмы развились в естественном цикле свет-темнота, но теперь электрическое освещение, нарушает их работу.