Диетологи рекомендуют простые советы для марафонцев
Диетологи предлагают простые советы, которые могут помочь марафонцам успешно пересечь финишную черту в день соревнования.
Диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии (ЦСО), Брук Шанц, сообщил, что бегуны на длинные дистанции должны планировать свое питание, в частности употребление клетчатки, так как продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как зерновые, зерно, мюсли, фрукты и овощи могут привести к кишечным спазмам, которые будут не кстати в день соревнований.
Шанц также утверждает, что они должны быть готовы к различным погодным условиям, так как тепло будет увеличивать потоотделение и приведет к более высокой потере соли. Потоотделение – это способ избавления организма от сгенерированного тепла. При низких температурах бегуны нуждаются в большем количестве калорий для поддержания своей основной температуры тела.
Запасы воды в организме также могут увеличиться в холодную погоду при неправильном подборе одежды. Бегуны должны следить за состоянием мочи, ее цвет является прекрасным показателем оценки состояния гидратации.
Женщины следуют примеру Анджелины Джоли
Смелое решение Анджелины Джоли - проведение двойной мастэктомии, привело к массовому обсуждению. Теперь и другие женщины с раком молочной железы хотят провести ту же процедуру, даже если она не поможет...
ПодробнееВ Анголе люди умирают от холеры!
В результате вспышки холеры, по меньшей мере 194 человек госпитализировано, и неизвестно какое количество людей уже заражены. Эпидемия наблюдается в одной южной провинции Анголы с 20 декабря.
ПодробнееУ собак такие же эмоции, как и у людей!
Недавнее исследование, проведенное Грегори Бернсом, профессором нейроэкономики в Университете Эмори показало, что собаки имеют такие же эмоции и чувства, как и люди. Как оказалось, они используют те же области головного...
ПодробнееАлкоголь ухудшает восстановление костей
Ученые выявили, что злоупотребление алкоголем приводит к плохому заживлению костей, так как спирт способствует снижению минерализации.
Подробнее
