Блюда здорового питания помогут продлить жизнь
Здоровое питание считается правильным решением. Но не у каждого хватает силы воли и терпения, чтобы готовить себе блюда здорового питания, а также не есть нездоровые блюда. Какие же продукты относятся к здоровым продуктам? Что нужно готовить и как?
Прежде всего, жареная пища должна исключаться, если Вы хотите гордо говорить, что Ваш рацион относится к здоровому питанию. Копченые продукты, консервированные мясные и рыбные продукты тоже могут плохо влиять на организм. Если еще учесть то, что в консервы могут идти не совсем хорошие продукты, а копченую рыбу многие производители не коптят по всем правилам, а немного подкрашивают продукт и добавляют нужные консерванты и ароматические вещества.
К здоровому питанию не относятся сладости в виде тортов, шоколада и мороженого. Много лишних калорий, а пальмовое масло и комбинированные жиры в составе говорят сами за себя. Конечно, можно заказать торт из натуральных продуктов, но все равно много сахара, а еще мука с кремом все равно не станут слишком полезными.
Блюда здорового питания – это свежие салаты из овощей и фруктов. Причем салаты из овощей нужно заправлять либо оливковым маслом, либо подсолнечным. Ни в коем случае не майонез и не сметана. Хотя сметану допустить можно, но майонез – нет. Фруктовые салаты можно заправлять нежирным йогуртом или кефиром. Не желательно добавлять в них сгущенное молоко.
Во фруктовые салаты можно добавлять мед, если на мед нет аллергии. Но если пересчитать калории, тогда мед считается достаточно калорийным и сладким. К здоровым продуктам относятся орешки, семечки, сухофрукты. Но их тоже нужно есть в умеренном количестве. Все из-за высокой калорийности и консистенции. Чернослив, курага, изюм, финики и другие сухофрукты считаются тяжелыми для желудка продуктами.
Если говорить об основных блюдах, то их нужно готовить либо на пару, либо варить. Очень хорошо для таких целей приобрести пароварку. В ней можно удобно и быстро приготовить любое блюдо. К здоровым продуктам можно отнести также творог, молоко, сыр, то есть молочные продукты. В них много кальция, которые так хорошо поддерживает кости и здоровый цвет лица.
Мироненко Ольга, врач-диетолог www.medportal-msk.ru
Лечебное голодание в санатории практикуется не вез…
Профилактории, санатории, профсоюзные организации – для многих подобные слова давно стали пережитком прошлого. Очень многие люди давно работают в частных фирмах, а отпуска проводят в Турции или на Крите. Это...
Диета при раздраженном кишечнике
Проблемы с кишечником могут возникнуть абсолютно в любом возрасте. Это проблема малышей первых дней жизни. Ведь каждая молодая мама знает, что кишечные колики ожидают малыша то ночью, то днем. Это...
Белково-витаминная диета: отзывы наших клиентов
Диет придумано множество. Целью каждой из них является похудение до нужных размеров. Каждая дама хочет иметь отличный внешний вид, изящную фигуру. Но при этом желательно, чтобы сил было потрачено минимум,...
Вегетарианство: что можно есть, а что нет
Вегетарианство в последнее время привлекает все большее количество людей. Приверженцами подобного питания становятся по ряду причин. А что это такое – вегетарианское питание, а еще вопрос вегетарианство, что можно есть,...
